{"id":47519,"date":"2019-01-03T02:05:37","date_gmt":"2019-01-03T01:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ibros.fr\/?p=47519"},"modified":"2019-01-03T02:28:58","modified_gmt":"2019-01-03T01:28:58","slug":"47519-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ibros.fr\/?p=47519","title":{"rendered":"Faire du sport Apple Watch"},"content":{"rendered":"

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Soyez en forme avec Apple Watch et fixez votre r\u00e9solution du Nouvel An<\/span><\/h1>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.19″]<\/p>\n

 <\/p>\n

Si vous avez re\u00e7u une Apple Watch \u00e0 No\u00ebl et que vous avez mang\u00e9 trop de Jambon, accras de morue, boudin blanc,rouge , p\u00e2t\u00e9s, pois d\u2019angoles viande cochon, Rhum Blanc , Rhum Vieux Champagne, gigot d\u2019agneau\u2026 et que votre r\u00e9solution du Nouvel An est d\u2019\u00eatre en forme avec Apple Watch en 2019, je peux peut-\u00eatre vous aider. Je sais par exp\u00e9rience personnelle qu\u2019il n\u2019est jamais trop tard pour se mettre en forme.<\/p>\n

Le secret est de commencer avec des objectifs moindre, comme juste un tour de quartier par jour. Vous aurez l’impression que c’est peu, voir inutile. Regardez votre Apple Watch et vous verrez le contraire. Votre Apple Watch vous dira que vous avez br\u00fbl\u00e9 qu’une poign\u00e9e de calories. Mais ce n\u2019est pas \u00e0 propos des calories. Pas \u00e0 ce stade pr\u00e9coce. Au d\u00e9part, votre objectif devrait simplement \u00eatre d\u2019\u00e9tablir une s\u00e9rie d\u2019entra\u00eenement quotidien. Et cette s\u00e9rie, m\u00eame de quelques jours \u00e0 peine, vous donnera beaucoup de motivation pour continuer, car vous ne voudrez pas la rompre.<\/p>\n

Apr\u00e8s quelques semaines de travail, il se passe quelque chose d’autre: cela fait partie de votre routine. Voil\u00e0 pourquoi il est important de se fixer\u00a0 un but facile \u00e0 atteindre. Oui, moi vous tout le monde \u00e0 eu un Coach Sportif fou furieux, refusant d’y aller doucement.<\/p>\n

\"apple<\/a><\/p>\n

Sur cette photo, les points verts indiquent que vous avez enregistr\u00e9 une activit\u00e9 sportive ce jour la.<\/p>\n

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Explorez tous ces points verts dans l’application Activit\u00e9<\/h1>\n

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Dans l’application Activit\u00e9, chaque jour que vous enregistrez une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, vous obtenez un point vert en regard de votre activit\u00e9. C\u2019est un excellent indicateur visuel de la progression de votre s\u00e9rie au fil du temps. Voil\u00e0 votre motivation: ces petits points verts.<\/p>\n

Certaines personnes recommandent de vous donner des r\u00e9compenses ou de jouer vos entra\u00eenements pour rester motiv\u00e9. Mais personnellement, je ne trouve pas \u00e7a utile du tout. Je crois que courir devrait \u00eatre sa propre r\u00e9compense, et voir les points verts accumul\u00e9s dans l’application Activit\u00e9 devrait \u00eatre tout ce qui vous inciterait \u00e0 le faire.<\/p>\n

Lorsque j’ai commenc\u00e9 \u00e0 courir, je me suis promis de ne jamais augmenter\u00a0 la distance parcourue chaque jour. Je ne le diminuerais jamais. Cette promesse est r\u00e9alisable par le biais de l’Apple Watch.<\/p>\n

 <\/p>\n

Comment l’Apple Watch aide<\/h3>\n

 <\/p>\n

Apple Watch est parfaitement con\u00e7u pour vous aider \u00e0 suivre votre objectif, car il m\u00e9morise la distance que vous avez parcourue lors de votre pr\u00e9c\u00e9dent entra\u00eenement et peut le sugg\u00e9rer comme distance cible de votre prochain.<\/p>\n

Mais cela ne se fait pas par d\u00e9faut. Le truc est que, sur l\u2019\u00e9cran de s\u00e9lection d\u2019entra\u00eenement, au lieu d\u2019appuyer sur le bouton principal , vous appuyez sur l\u2019ic\u00f4ne \u00ab\u2026\u00bb, que vous verrez en haut \u00e0 droite de ce bouton, puis s\u00e9lectionnez Distance.<\/p>\n

\"apple<\/a><\/p>\n

Lorsque vous faites cela, la distance de votre course pr\u00e9c\u00e9dente est automatiquement d\u00e9finie comme distance cible pour votre prochaine course. (Si vous appuyez simplement sur le gros bouton Ex\u00e9cution en ext\u00e9rieur, la distance cible par rapport \u00e0 votre derni\u00e8re course est d\u00e9finie par d\u00e9faut plut\u00f4t que la distance r\u00e9elle parcourue. C\u2019est pourquoi il est important d’appuyer sur l’ic\u00f4ne \u00ab\u00a0…\u00a0\u00bb.)<\/p>\n

Ensuite, pendant votre course, un anneau bleu vous est pr\u00e9sent\u00e9 comme indicateur de progression.
Tant que vous commencez toujours votre entra\u00eenement de cette mani\u00e8re et fermez l’anneau bleu avant de terminer votre entra\u00eenement, vous pouvez \u00eatre s\u00fbr d’avoir compl\u00e9t\u00e9 votre distance quotidienne.<\/p>\n

\"apple<\/a><\/p>\n

Je trouve qu\u2019il est plus facile de suivre le m\u00eame itin\u00e9raire tous les jours. De cette fa\u00e7on, je sais exactement \u00e0 quelle distance je cours. Je n\u2019ai pas besoin de gaspiller d\u2019\u00e9nergie mentale pour me demander o\u00f9 je vais aller. Ainsi, lorsque j\u2019ai parcouru les environs du p\u00e2t\u00e9 de maisons jusqu\u2019au parc local, j\u2019ai trouv\u00e9 un itin\u00e9raire dans le parc qui fonctionnait pour moi et j\u2019y suis rest\u00e9 fid\u00e8le.<\/p>\n

Une fois que j’ai r\u00e9ussi \u00e0 maintenir ma course \u00e0 pied pendant quelques semaines, je me suis senti tr\u00e8s fier de mon exploit. Manger de la malbouffe me donnait l’impression de gaspiller tous ces efforts.<\/p>\n

En d\u2019autres termes, j\u2019ai trouv\u00e9 que courir me donnait envie de manger plus sainement. Je n\u2019ai donc jamais eu l\u2019impression de \u00absuivre un r\u00e9gime\u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire que je n\u2019\u00e9tais pas oblig\u00e9 de me forcer \u00e0 ne pas manger. Je fais juste de meilleurs choix.<\/p>\n

 <\/p>\n

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Commencez le 7 janvier <\/span><\/h1>\n

Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire que vos r\u00e9solutions du Nouvel An commencent \u00e0 partir du 1 er janvier. La plupart d\u2019entre nous sommes encore en convalescence, ce n\u2019est donc pas le meilleur moment pour commencer un nouveau programme de mise en forme. L’int\u00e9r\u00eat de bien commencer est de ne pas s\u2019arr\u00eater et que cela devrait faire partie de votre routine. Il est donc logique d\u2019attendre le lundi 7 janvier, date de la fin des vacances. Ensuite, vous pouvez commencer comme vous voudrez continuer.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Soyez en forme avec Apple Watch et fixez votre r\u00e9solution du Nouvel An  Si vous avez re\u00e7u une Apple Watch \u00e0 No\u00ebl et que vous avez mang\u00e9 trop de Jambon, accras de morue, boudin blanc,rouge , p\u00e2t\u00e9s, pois d\u2019angoles viande cochon, Rhum Blanc , Rhum Vieux Champagne, gigot d\u2019agneau\u2026 et que votre r\u00e9solution du Nouvel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[66,68,67],"class_list":["post-47519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ios","tag-apple-watch","tag-apple-watch-guadeloupe","tag-sport-avec-apple-watch"],"yoast_head":"\nFaire du sport Apple Watch | Ibros<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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